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A meditação

”A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo,
de perceber que você não é o corpo e você não é a mente.
É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro
do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro,
você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas asas.”

A meditação e a Saúde Publica

A Meditação por ser uma prática comprovada cientificamente para promoção do bem estar físico e mental, combatendo situações como por exemplo o estresse da vida moderna. Por esse motivo, faz hoje parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do SUS, e estão sendo ofertadas nas unidades Básicas de Saúde em diversos municípios do pais.

Muito utilizada como um terapêutica complementar, nos tratamentos de ansiedade, depressão, insônia e transtorno bipolar pois, é uma ferramenta que auxilia na busca do equilíbrio fator que é importante para alcançar a saúde mental do individuo. Independente dos tipos e das formas de meditação aplicada, o ato de meditar oferece possibilidade de maior integração do corpo e da mente além de abrir espaço para a busca do auto conhecimento. Ou melhor oferece uma maior compreensão dos sentimento e comportamento do corpo e as suas respostas físicas diante das emoções mais variadas emoções que fazem parte inerente da vida de todo ser humano.

Essa técnica de origem milenar, de integração entre mente e corpo, muito comum em populações da Ásia, nos leva ao caminho do autoconhecimento e fortalece nossa capacidade de atuar diante das adversidades da vida moderna. Utilizando um conjunto de técnicas que tentam conhecer para controlar dentro do que é possível as nossas emoções , primeiramente adaptando a mente identificando os gatilhos e fugindo das emoções que nos fazem nos sentir mal emocionalmente, preparando o cérebro na busca pelo pensamento e as afirmações positivas e os sentimentos que nos trazem respostas físicas mais propositivas, potencializando o nosso ser e estar e trazendo mais qualidade e clareza para nosso tempo e as nossas escolhas.

As afirmações positivas são uma excelente ferramenta de transformação mental No link abaixo é possível encontrar imagens de ações e pensamentos afirmativos https://hotm.art/OTQBoOVY

Mude a sua Vida encontre seu EQUILÍBRIO

Na busca pelo autoconhecimento reserve um momento tranquilo, para se concentrar, exclusivamente, em sua atividade vital, fique atento ao ar entrar e sair dos seus pulmões. Sinta o ritmo da inspiração e expiração e as sensações do seu corpo. Inicialmente a mente vai querer se distrair, algo comum no momento inicial, mas persista, voltando a atenção ao seu corpo. Concentre-se pois com o hábito, o desempenho se aprimora e se torna um recurso valioso para amenizar situações de estresse.

Procure um espaço no qual você possa caminhar sem maiores preocupações com desvios ou interrupções. A ideia é dar atenção às sensações do corpo. Sentir o pé tocando no chão. Concentre-se e Investigue seus detalhes. Centre-se, completamente, nas ações — sem pressa.

A meditação é fácil e natural quando passamos a experimentá-la. Em um mês de prática, seu humor, raciocínio e autocontrole já apresentarão resultados animadores. Faça o teste!

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